PERSIAPAN SEBELUM SURFING

Persiapan Sebelum Surfing

We fear to say it, but for you to surf to your full capabilities, you'll have to put in a little work before you hit the surf. Kita takut untuk mengatakannya, tapi kau yang harus surfing untuk kemampuan penuh Anda, Anda akan harus dimasukkan ke dalam sedikit bekerja sebelum Anda memukul surf tersebut. Of course, we're talking about exercise! Tentu saja, kita bicara tentang olahraga! Surfing is meant to be fun and it is, but if you want to maximise your enjoyment and increase the speed that you improve—and maximise the time that you can spend in the water—then you are going to need to do a little work. Surfing dimaksudkan untuk menyenangkan dan itu, tetapi jika Anda ingin memaksimalkan kenikmatan Anda dan meningkatkan kecepatan bahwa Anda meningkatkan dan memaksimalkan waktu yang Anda bisa menghabiskan dalam air maka Anda akan perlu melakukan sedikit pekerjaan.
There are three main areas to work on, and we will look are each of these in turn. Ada tiga bidang utama untuk bekerja, dan kita akan melihat masing-masing pada gilirannya ini.
Upper Body Strength Upper Body Strength
You need to have good upper body strength to even paddle out to get a wave—no mean feat on a day when you might have to spend at least 10 minutes paddling against walls of white water. Anda perlu memiliki kekuatan tubuh bagian atas yang baik untuk bahkan mendayung untuk mendapatkan gelombang-tidak feat berarti pada hari ketika Anda mungkin harus menghabiskan setidaknya 10 menit mengayuh melawan dinding air putih. You then need the strength to paddle into the waves and the strength to push up onto your feet, then the strength to... Anda kemudian perlu kekuatan untuk mendayung ke dalam gelombang dan kekuatan untuk mendorong naik ke kaki Anda, maka kekuatan untuk ... You get the idea; surfing can be damn hard work. Anda mendapatkan ide; surfing dapat sialan kerja keras.
While you are at it, you also need to work on strengthening your lower body muscles! Sementara Anda melakukannya, Anda juga perlu bekerja untuk memperkuat otot-otot tubuh Anda lebih rendah! A good way to increase your upper body strength is to simply lift a few weights at the gym. Cara yang baik untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas Anda adalah hanya mengangkat beberapa beban di gym. You'll look and feel better for it, and you'll find it helping your surfing immensely. Anda akan terlihat dan merasa lebih baik untuk itu, dan Anda akan menemukannya sangat membantu surfing Anda. (We are not saying that you need to go overboard—you've never seen Mr. Universe on a surfboard have you?) If you don't have the time, inclination, or money to go to the gym then why not try starting a press-up regime? Get down and give us twenty you 'orrible little squirts! (Kami tidak mengatakan bahwa Anda perlu pergi ke laut-Anda pernah melihat Mr Universe di atas papan selancar ya?) Jika Anda tidak punya waktu, kecenderungan, atau uang untuk pergi ke gym maka mengapa tidak mencoba mulai sebuah-up rezim pers? Dapatkan bawah dan memberi kita dua puluh Anda 'orrible menyemprotkan sedikit!
Swimming is a great way to increase your upper and lower body strength, your stamina, and your endurance. Kolam merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah, stamina, dan daya tahan Anda. Speaking of endurance... Berbicara tentang daya tahan ...

Think you are fit? Pikirkan Anda cocok? Let's see who stops first! Mari kita lihat yang berhenti pertama!
Endurance Daya tahan
Endurance means that you will be able to surf better for longer; we all know that is a good thing. Endurance berarti bahwa Anda akan dapat menjelajahi lebih baik lagi, kita semua tahu bahwa adalah hal yang baik. Take up jogging, slowly building the distance that you run over a period of time. Lakukan jogging, perlahan-lahan membangun jarak yang Anda jalankan selama periode waktu. Any aerobic exercise will help you increase your endurance and give your cardiovascular system a good workout. Setiap latihan aerobik akan membantu Anda meningkatkan daya tahan dan sistem kardiovaskular Anda memberikan latihan yang baik. If you've ever completed an epic paddle out and caught a wave straight back in for a 300 metre ride, then you know you're going to need serious endurance to keep it up for the next two hours! Jika Anda pernah menyelesaikan epik dayung dan menangkap gelombang lurus kembali untuk naik 300 meter, maka Anda tahu Anda akan membutuhkan daya tahan yang serius untuk menyimpannya untuk dua jam berikutnya!
Flexibility Keluwesan
To perform well at any sport, it is a good idea to be flexible. Untuk melakukan dengan baik di olahraga apapun, adalah ide yang bagus untuk menjadi fleksibel. Surfing is a very physical sport, making flexibility all the more important. Surfing adalah olahraga yang sangat fisik, membuat semua fleksibilitas lebih penting. Touch your toes, do a bit of yoga, or do anything else that will help your flexibility. Touch jari Anda, melakukan sedikit yoga, atau melakukan apa saja yang akan membantu fleksibilitas Anda. Being flexible—and warming up before a surf—will reduce the chance of sustaining a muscle injury during your surfing. Menjadi fleksibel-dan pemanasan sebelum surfing-akan mengurangi kesempatan untuk mempertahankan cedera otot selama Anda surfing.
A good level of overall fitness is desirable for a healthy lifestyle anyway, so use surfing as an excuse to start getting into shape and living a healthily lifestyle. Tingkat kebugaran baik secara keseluruhan adalah diinginkan untuk gaya hidup sehat, jadi gunakan surfing sebagai alasan untuk mulai mendapatkan bentuk tubuh dan hidup gaya hidup sehat. You will feel and look better for it, and you'll look a thousand times better in your boardies, bikini or Speedos. Anda akan merasa dan terlihat lebih baik untuk itu, dan Anda akan melihat seribu kali lebih baik di boardies Anda, bikini atau Speedos.





________________________________________